Hydrospinning - jazda na rowerze w wodzie
lipca 21st, 2009 | przez Edyta | Kategoria: Fitness
HydroSpinnig jest metodą treningu kolarskiego o charakterze wytrzymałościowym w basenach o płytkiej wodzie, do dna których przymocowane są specjalnie skonstruowane do tego rodzaju sportu rowery. Ta forma aktywności fizycznej zalecana jest każdemu człowiekowi pragnącemu lepiej zadbać o swoją kondycję, a w szczególności osobom otyłym, starszym i mającym kłopoty z układem sercowo-naczyniowym, oddechowym i postawą ciała.
Jest to także idealne rozwiązanie dla tych, którzy pragną zrzucić zbędne kilogramy, ponieważ hydrospinnig świetnie wspomaga spalanie tkanki tłuszczowej. Ćwiczenia pozwalają wzmocnić układ mięśniowy, utrzymać szczupłą sylwetkę oraz wyśmienitą formę. Regularne treningi gwarantują także poprawę samopoczucia. Ponadto jazda na rowerze w wodzie poprawia również krążenie, co pomaga skutecznie uporać się z cellulitem. Walorem hydrospinnigu jest także to, że mimo wytężonej pracy mięśni, po treningu nie odczuwa się zmęczenia oraz zakwasów.
Hydrospinning - rodzaje treningów
- Trening regeneracyjny: zajęcia ukierunkowane na usuwanie produktów przemiany materii, charakteryzujące się intensywnością małą i umiarkowaną [50-65% HR max].
- Trening dla początkujących: zajęcia ukierunkowane na poprawę wytrzymałości ogólnej, trening ekstensywny o charakterze ciągłym [65-75% HR max]. Zajęcia przeznaczone są dla wszystkich o różnym poziomie zaawansowania.
- Trening Fatburning: zajęcia ukierunkowane poprawę wytrzymałości, spalanie tkanki tłuszczowej oraz ekonomizację pracy serca, trening ekstensywno - intensywny o charakterze pracy ciągłej [65-85% HR max].
- Trening dla zaawansowanych - poziom I: zajęcia ukierunkowane na poprawę sprawności wytrzymałościowej, o średniej i submaksymalnej intensywności [75-85% HR max], dla osób średnio zaawansowanych, podczas których zwraca się uwagę na utrzymanie odpowiedniej intensywności i stosowane pozycje.
- Trening dla zaawansowanych - poziom II: zajęcia charakteryzujące się dużą i wysoką intensywnością /85-95 % tętna max/, utrzymywaną w różnych przedziałach czasowych, przypominającą jazdę w górach, a zastosowane obciążenia wywierają wpływ na poprawę wytrzymałości i siły.
Loading ...