Podstawą jadłospisu powinny być m.in. jogurt naturalny, cebula, drożdże, kiełki. Wskazane jest również uzupełnianie planu żywieniowego dwoma litrami wody mineralnej. Żelazna reguła wymaga zjedzenia dwóch ananasów dziennie.

Podczas pierwszego tygodnia diety hollywoodzkiej żywimy się tylko świeżymi owocami, nie mogą być one z puszki. Najbardziej popularnymi są: ananasy, grejpfruty, truskawki, suszone lub śwież śliwki, brzoskwinie, maliny itp. Przez następne dwa tygodnie jadłospis zostanie wzbogacony o warzywa, produkty zbożowe oraz chude mięso. Ważnymi składnikami będą także niskokaloryczne białe sery, chleb chrupki i razowy oraz ryby. Aby dieta była skuteczna nie może zawierać mleka, jajek, cukru, tłuszczu zwierzęcego oraz białego pieczywa. Zabronione jest używanie soli, picie alkoholu i kawy. Dieta hollywoodzka jest uboga w składniki odżywcze, dostarcza bardzo małej ilości witamin i minerałów - więc należy ją stosować ostrożnie. W planie żywieniowym znajdują się potrawy z małą zawartością węglowodanów, tłuszczu właściwie nie ma, za to widać wyraźną przewagę białka.

Dieta trwa trzy-cztery tygodnie, odchudza, poprawia stan skóry, włosów i paznokci. Ułatwia spalanie tłuszczu, zwłaszcza z okolic brzucha. Reguluje poziom cukru.

Przykładowy jadłospis na cały dzień

• śniadanie: szklanka koktajlu jogurtowego z 4 łyżkami zarodków pszennych, łyżeczką miodu.
• II śniadanie: 2 cienkie kromki chleba razowego, 2 plasterki szynki drobiowej, garść dowolnych kiełków.
• obiad:
  - 200 g schabu z grilla z czosnkiem i tymiankiem
  - miseczka duszonej lub pieczonej cebuli
  - miseczka surówki z kiełków i sałaty doprawiona sokiem z cytryny, łyżeczką miodu i łyżeczką oliwy.
• podwieczorek: szklanka jogurtu naturalnego.
• kolacja: miseczka warzyw gotowanych na parze
  (szparagi, cukinia, por, marchew skropione oliwą i posypane łyżką otrąb pszennych)