HydroSpinnig jest metodą treningu kolarskiego o charakterze wytrzymałościowym w basenach o płytkiej wodzie, do dna których przymocowane są specjalnie skonstruowane do tego rodzaju sportu rowery. Ta forma aktywności fizycznej zalecana jest każdemu człowiekowi pragnącemu lepiej zadbać o swoją kondycję, a w szczególności osobom otyłym, starszym i mającym kłopoty z układem sercowo-naczyniowym, oddechowym i postawą ciała.
Jest [...]

Trening mięśni brzucha ABS został stworzony na Uniwersytecie Stanforda. Jego autorzy zapewniają, że 95% osób trenujących ABS stwierdza zauważalne postępy już w ciągu pierwszych dwóch tygodni pracy. Zasadniczo zestaw ćwiczeń nie zajmuje więcej niż 6 minut, do 4 razy w tygodniu. Sekretem programu nie jest sam dobór ćwiczeń, a sposób, w jaki współdziałają one ze [...]

Pilates to zestaw ćwiczeń, który podnosi świadomość prawidłowej postawy i odczuwania własnego ciała w przestrzeni. Podstawową zasadą ćwiczeń pilates jest wzmacnianie mięśni naszego ciała, kiedy kręgosłup ustawiony jest w pozycji naturalnej. Ponadto trening ten świetnie mobilizuje stawy kręgosłupa i obręczy biodrowej, poprawia gibkość sylwetki i koordynację ruchów oraz wpływa na harmonijny rozwój całego ciała.
System ćwiczeń [...]

Krągłej i jędrnej pupie nie służy im siedzący tryb życia, dlatego warto popracować nad ich formą.
Przed ćwiczeniami na pupę, jak i przed każdymi innymi, powinno się wykonać 15 minutową rozgrzewkę. Dobry będzie: marsz, skłony, skoki na skakance, wypady w przód.
Poniżej opis łatwych ćwiczeń, które pomogą osiągnąć pożądane rezultaty - warto jednak pamiętać, że tylko dokładne [...]