HydroSpinnig jest metodą treningu kolarskiego o charakterze wytrzymałościowym w basenach o płytkiej wodzie, do dna których przymocowane są specjalnie skonstruowane do tego rodzaju sportu rowery. Ta forma aktywności fizycznej zalecana jest każdemu człowiekowi pragnącemu lepiej zadbać o swoją kondycję, a w szczególności osobom otyłym, starszym i mającym kłopoty z układem sercowo-naczyniowym, oddechowym i postawą ciała.
Jest [...]

Trening mięśni brzucha ABS został stworzony na Uniwersytecie Stanforda. Jego autorzy zapewniają, że 95% osób trenujących ABS stwierdza zauważalne postępy już w ciągu pierwszych dwóch tygodni pracy. Zasadniczo zestaw ćwiczeń nie zajmuje więcej niż 6 minut, do 4 razy w tygodniu. Sekretem programu nie jest sam dobór ćwiczeń, a sposób, w jaki współdziałają one ze [...]

Pilates to zestaw ćwiczeń, który podnosi świadomość prawidłowej postawy i odczuwania własnego ciała w przestrzeni. Podstawową zasadą ćwiczeń pilates jest wzmacnianie mięśni naszego ciała, kiedy kręgosłup ustawiony jest w pozycji naturalnej. Ponadto trening ten świetnie mobilizuje stawy kręgosłupa i obręczy biodrowej, poprawia gibkość sylwetki i koordynację ruchów oraz wpływa na harmonijny rozwój całego ciała.
System ćwiczeń [...]

Krągłej i jędrnej pupie nie służy im siedzący tryb życia, dlatego warto popracować nad ich formą.
Przed ćwiczeniami na pupę, jak i przed każdymi innymi, powinno się wykonać 15 minutową rozgrzewkę. Dobry będzie: marsz, skłony, skoki na skakance, wypady w przód.
Poniżej opis łatwych ćwiczeń, które pomogą osiągnąć pożądane rezultaty - warto jednak pamiętać, że tylko dokładne [...]

Nordic Walking, wymyślony w Finlandii jako całoroczny trening dla narciarzy biegowych - to forma rekreacji polegająca na marszach ze specjalnymi kijami. Stosowany głównie jako trening rekreacyjny, stanowi również alternatywę dla standardowych metod rehabilitacji. Ten dynamiczny spacer wzmacnia praktycznie wszystkie grupy mięśniowe, brzuch, pośladki, klatkę piersiową, kończyny górne i dolne, poprawiając kondycję w zaskakującym tempie. Aktywizuje [...]

Miłośników rowerowych przejażdżek i fitnessu ucieszy fakt, że można wykonywać oba sporty w jednym czasie. Streetstepper to z pozoru zwykły rower, który jednak nie posiada siodełka, a zamiast pedałów zamocowane ma stopnie. Można więc jednocześnie ćwiczyć mięśnie nóg na stepperze i przemieszczać się po mieście - i to całkiem szybko, bo nawet ponad 30 kilometrów [...]